Maar allemaal wel dankzij Harm de veelharderloper. Korte training gedaan. De kern ervan was 4 x 3 minuten veel te hard lopen, met steeds een veel te korte minuut rust, tussen de snelle stukken door. Waarschijnlijk zaten we op zo’n 16 kmu op de snelle stukken. Totaal 45 minuten gelopen, km of 9, denk ik. Was het leuk? mwah. Was het nuttig? Ja. Was het OF lopen OF administreren? Ja. Dus kies ik altijd voor lopen.

JOE!

regen en nacht en bril

Ik had laatst tomatensoep gemorst op mijn witte shirt. Heb ik voor de gein eens gekeken of er misschien iets stond. Bleken het echt letters te zijn in morse-code. Er stond:”Jammer”.
JOE!

tingtingtingting (op de wijs van tingtingtingting)

10e,

Voor als je design mooi moet sign.

tingtingtingting (zelfde wijs)

Om mijn leven overzichtelijk te houden probeer ik me te houden aan een aantal regels. Ik lees graag boeken, en ik heb heel veel boeken, die ik nog niet gelezen heb. Maar ik zie ook heel veel nieuwe boeken die ik graag wil lezen. Boeken kopen is leuk en brengt directe bevrediging. Boeken lezen is ook leuk, maar duurt langer. De regel die ik voor mijzelf heb opgesteld is:

3 boeken lezen = 1 boek kopen.

Zo lees ik mijn oude, ongelezen boeken en verwen ik mezelf af en toe met een nieuw boek.

JOE!

oud en nieuw

Grappig hoor. Pieterjouke.nl is vernieuwd en sindsdien is er nog niet gereageerd op een post. En toch weet ik al wie het eerst gaat reageren. Ben benieuwd of ik gelijk heb… JOE!

10e?

wieowie

Wat zal ik dragen met Halloween?

- Maak een kleurenafdruk van het gezicht van Rita Verdonk en teken bloed in haar mond en maak er een masker van.

Ja maar ik hou niet van politieke statements.

- Wikkel jezelf in een grote zwarte doek en print een paar logo’s van Mars candybar op doek of zeil, naai dit aan je zwarte doek en zeg tegen iedereen:”Bring me to your leader.”
…

- Graag gedaan. JOE!

marsmannetje?

Kinderen, je krijgt er zoveel voor terug. Nou, dat geldt ook voor hardlopen. Vanmorgen mijn kinderen naar school gebracht, samen met de mooiste vrouw ter wereld. Aansluitend even 4 kilometer gelopen, in verband met actief herstel. En wat kreeg ik daar voor terug, behalve bijna aangereden worden door een tegenliggende fietser? Wel, om het poetisch te schrijven: Terwijl ik ijskoude lucht met mijn lijf omzette in zuurstofloze damp, prikten gulden zonnestralen door een kleurrijk blarendak. Het zag eruit als een rustgevende vakantie.

Dit geeft de natuur

Er gaat een gerucht dat Pieter Jouke met een nieuw televisieprogramma bezig is.

tv

bene

Eindelijk weer eens gelopen met Harm De Veelharderloper…

Was heel leuk om weer eens te lopen met Harm. Omdat ik gister al zo hard gelopen had, deed ik het vandaag maar rustis aan. Dus basis was 6 keer 5 minuten op ongeveer 14,5 kmu. Ik vond het heel zwaar, in totaal 14 km gelopen.  Maar wel lekker. En het was koud en ik ga nu slapen. En JOE!

Gister voor het eerst gelopen bij de hardloopvereniging de Koplopers. Piramide gelopen. 2×100 meter, 3×100 meter, 4×100 meter, 5×100 meter, 4×100 meter, 3×100 meter, 2×100 meter.  Tussen de 100 meters steeds 50 meter rustig dribbelen. En tussen de 2,3,4,5,4,3,2 x 100 meter, steeds 100 meter rustig aan. Ik vond het heel zwaar en leuk. Mijn volgende spreekbeurt gaat over spierpijn. JOE!

logo de bogo

Hey, zag ik daar nou Pieter Jouke in Veronica Magazine?

Read the rest of this entry »

renkema1aprilnosheadlines

Haha! wat leuk!

JOE!

Klikkerdeklikklik

foto Hans Stakelbeek/FMAX

Het stond in de krant geschreven. Kijk zelf maar. Echt waar!

Ooit kreeg ik in de Staat van Verwarring te maken met het mook DUF. Een gave kruising tussen een book en een magazine. Ik zegde meteen toe om voor een volgende uitgave een stuk te schrijven. Geheel terecht kwam er een volgende uitgave en wist men mij te vinden. Ik schreef over beroemde dieren. De moeite waard om te lezen, net als de rest van DUF2. Kijk ook ff op www.duf.nl en koop dat mook (die mook?)!

Wil je alles lezen en de hele DUF2? Koop m dan gewoon. Of geef / vraag m voor sinterklaas. Supercool nah?

JOE!

DUF is een mix tussen een book en een magazine (een zogenaamde mook) waarin jongeren op ontdekkingstocht kunnen over leven, wetenschap, kunst en liefde en nog veel meer. Het onafhankelijk uitgegeven, visueel zeer eigenzinnige DUF won maar liefst zes nationale en internationale prijzen en werd unaniem lovend ontvangen in de pers. De makers, ontwerper/uitgever Suzanne Hertogs en hoofdredacteuren Petra Boers en Nicole Ros, verzamelden meer dan 100 talentvolle jonge schrijvers, dichters, fotografen, illustratoren en andere creatieve talenten om een wilde mix van artikelen, beelden, korte verhalen, strips, tips, columns, interviews, foto’ s, puzzels, poëzie, testjes, weetjes en nog veel meer samen te stellen. Het concept? Geen. DUF is het beste anti-verveel medium voor duffe dagen!

Er gaat een gerucht dat Pieter Jouke met een nieuw televisieprogramma bezig is.

tv

Hoe het mis ging. Vol goede moed had ik alles gekocht wat ik nodig had. Boeken. En ik had wat podcasts gedownload. Echter de hele dag geen tijd gemaakt om te studeren. Read the rest of this entry »

Dit gaat zwaarder worden dan ik had gedacht. Niet alleen omdat ik last van mijn rug heb, maar vooral omdat ik last van mijn geheugen heb. Ik ging namelijk met een vriend hardlopen in Tilburg, maar ik vergat mijn schoenen. De oplossing was groter dan ik had gedacht…

Read the rest of this entry »

Goed, 5 km onder de 20 minuten. Het is me wel eens eerder gelukt, lang geleden. Ik zal me eens wegen en gaan trainen en afvallen. En ik moet nog even een blessure weg werken. Read the rest of this entry »

Wat is de bedoeling van het leren van Italiaans en hoe ga ik dat doen? Ik heb 10 films, wat podcasts en 3 boeken waar ik in 30 dagen doorheen wil werken. Hoe Read the rest of this entry »

Ik heb een korte aandacht spanne. Ik kan dingen wel even doen, maar nooit lang. Maar ik denk dat als je intensief met iets bezig bent, dat je dan in 30 dagen heel veel kan bereiken. Vandaar 30 dagen. Dat haal ik net, of helemaal niet, maar dan zal ik er ook over bloggen. Of ik delete de hele zooi van mijn site, natuurlijk. Het is eigenlijk een stoomcursus vanuit zelfdiscipline. Dat laatste ben ik niet zo goed in, maar dan heb ik eigenlijk al teveel gezegd. U zal het zelf wel zien.

Blijf me maar volgen en aanmoedigen. En doe gerust mee, met een van de twee uitdagingen, het Italiaans of het hardlopen.

JOE!

Net terug. Ik heb zowaar een schema. vandaag stond 35-60 minuten terwijl je nog kan praten op het schema. Ik heb er 86 minuten van gemaakt. Maar iig de eerste 60 minuten op ongeveer 12 kmu en ongeveer iets boven de HR 160.

1.26.55

16,33 km

823 kcal

11,3 kmu gemiddeld, max 16,2

gem hr: 156 kmu, max 169

Nu peptopro en dan fitnessen.

JOE!

————-hier had uw plaatje kunnen staan…

6 keer 400m.

Interval training. Kort en intensief.

6 x 400m in 90 seconden met een rust van 45 seconden.

Totalen:

8,7 km in 48:12

eigenlijk wel helemaal stuk gegaan in de laatste 2 intervallen. (hr 192)

JOE!

Ik ga het toch maar weer proberen.

Waarschijnlijk zal het allemaal beter gaan als ik gewoon weer ga trainen en ik zie de resultaten beter worden. Ik zal zelf een schema in elkaar moeten flanzen en aan de slag gaan. Eerst maar eens het plezier in het lopen terugzoeken.

JOE!

Hanging in there… Steeds weer blijven proberen…

Het zit er allemaal even niet in op dit moment afgelopen vrijdagavond weer gelopen, met Lennart. Maar het blijft maar zwoegen en met Lennart is het dan wel heel gezellig, maar de wil om te lopen en het uitzicht op prestaties blijft weg. Wat nu?

JOE!

30 minuten op hartslag 140, samen met mijn buurman.

ongeveer 5 km.